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人到五十岁,就已经算是老人了吗?世界卫生组织告诉你划分年龄

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发表于 2019-12-25 09:01:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

从生理的角度上来说,人的基础代谢从25岁以后就会慢慢下滑了。针对于一个人的皮肤,是在30之后。那人到五十岁,已经算是老人了吗?

从官方的角度上来看,世界卫生组织把60岁以上的人称之为老人,而50岁的人算是中年的情况了。具体到了我国标准也是不一样的,在我国认为45岁到60岁左右算是老年的前期,等到了60岁以上90岁之间就算是老年期了。

对于到了这个年龄的老人,在养生上就有所差别了。

有的老人养生可能会用每天吃两餐的方式,认为这样做可以限制饮食从而达到长寿的目的,但现实却是不一样。到了老年期间,人们更需要注意饮食的全面性,做到膳食均衡。

到老了后,可以按照老年人的居民膳食宝塔来做:每天吃油的量是25g~30g;每天吃盐的量少于6g;每天吃大豆以及坚果的量在25g~35g;每天吃奶以及奶制品的量在300g;

每天吃畜禽肉的量在45g~75g;每天吃水产肉的量在45g~75g;每天吃蔬菜的量300g~500g;每天吃水果的量是200g~350g。

在主食上面,老人还需选择吃些谷薯类,如全麦食物燕麦、黑米、荞麦等等。跟精细的粮食一起吃,这样既可以起到很强的饱腹感,对稳定各方面的水平都有利。

对于有慢性疾病的患者,这样的做法有利于病情跟控制体重。而我们不需要做则是不吃肉类,或者是限制每天中的其中一餐,这样做都不能达到好的效果。

反而容易出现机体免疫力下降、营养不良等多种问题。

此外,在运动上大家还需注意,人们认为老了之后就应该停止运动了,这是不对的。无论是对于哪个年龄段的人,运动都是可以维持生命活动的基础。

对于老人来说,虽然不能做剧烈的有氧运动了,但平时的缓和运动是可以的。如打个太极、做做家务、举杠铃等都是比较适合的。每天可以保持半个小时左右的运动,对身体健康有益。

最后,老人发现身体出现一系列不适反应,如胃疼、头晕头疼、体重在短时间内出现上升或者下降,还需去医院检查下自己的身体健康。同时,最好每年做一次体检,这样可以预先知道我们的身体情况,更有利于之后的治疗。


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